손가락 마디 아픈 이유 5가지

손가락 마디 통증은 일상생활에서 흔히 겪는 불편함 중 하나입니다. 손가락은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 부위 중 하나이기 때문에 다양한 원인으로 통증이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 손가락 마디 통증을 유발하는 5가지 주요 원인과 그에 따른 증상, 그리고 간단한 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 손가락 관절염

손가락 관절염은 손가락 마디 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 관절염은 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 닳아 없어지면서 발생하는 염증성 질환입니다. 손가락 관절염은 주로 손가락 끝 마디나 중간 마디에 발생하며, 뻣뻣함, 부기, 통증을 동반합니다. 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하고 움직이기 힘든 경우가 많으며, 활동량이 많거나 날씨가 추울 때 통증이 심해지는 경향을 보입니다.

 

손가락 관절염은 퇴행성 변화, 유전적 요인, 과도한 관절 사용, 외상 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 손가락 관절을 반복적으로 사용하는 직업군이나 중년 여성에게서 발병률이 높습니다. 손가락 관절염이 의심되는 경우, X-ray 검사를 통해 관절의 손상 정도를 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

손가락 관절염의 치료는 통증 완화와 관절 기능 유지에 중점을 둡니다. 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등 다양한 치료 방법이 있으며, 환자의 상태에 따라 적절한 치료법을 선택합니다.

 

1) 약물 치료

통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)나 스테로이드제를 사용합니다.

 

① 물리 치료

관절 운동 범위를 늘리고 근력을 강화하는 운동을 통해 통증을 완화하고 관절 기능을 개선합니다.

 

② 주사 치료

관절 내에 스테로이드 주사를 주입하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.

 

③ 수술

관절 손상이 심한 경우 관절 고정술이나 인공관절 치환술을 시행할 수 있습니다.

 

손가락 관절염은 완치가 어려운 만성 질환이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 통증을 줄이고 일상생활을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 적절한 체중 유지 등을 통해 관절 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

2. 류마티스 관절염

류마티스 관절염은 자가면역 질환으로, 면역 체계의 이상으로 인해 관절에 염증이 발생하는 질환입니다. 손가락 관절염과 달리 손가락의 여러 관절에 대칭적으로 발생하는 것이 특징이며, 손목, 발, 무릎 등 다른 관절에도 영향을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염은 아침에 관절이 뻣뻣하고 통증이 심하며, 피로감, 미열, 식욕 부진 등의 전신 증상을 동반하기도 합니다.

 

류마티스 관절염은 혈액 검사, 영상 검사, 관절액 검사 등을 통해 진단하며, 조기에 진단하여 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 치료는 염증을 조절하고 관절 손상을 예방하는 데 중점을 두며, 약물 치료, 물리 치료, 작업 치료, 수술 등 다양한 방법을 사용합니다.

 

1) 약물 치료

염증을 줄이고 면역 체계를 조절하기 위해 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs), 스테로이드제, 항류마티스제, 생물학적 제제 등을 사용합니다.

 

① 물리 치료

관절 운동 범위를 늘리고 근력을 강화하는 운동을 통해 통증을 완화하고 관절 기능을 개선합니다.

 

② 작업 치료

일상생활 동작을 훈련하고 보조 기구를 사용하는 방법을 교육하여 환자의 독립성을 높입니다.

 

③ 수술

관절 손상이 심한 경우 관절 고정술이나 인공관절 치환술을 시행할 수 있습니다.

 

류마티스 관절염은 만성 질환이지만, 꾸준한 치료와 관리를 통해 증상을 조절하고 관절 기능을 유지할 수 있습니다.

 

3. 건초염

건초염은 힘줄을 둘러싸고 있는 건초에 염증이 발생하는 질환입니다. 손가락을 움직일 때 사용되는 힘줄에 건초염이 발생하면 손가락 마디 통증을 유발할 수 있습니다. 손가락 건초염은 주로 엄지손가락과 손목을 연결하는 힘줄에 발생하며, 엄지손가락을 움직이거나 손목을 굽힐 때 통증이 심해집니다.

 

건초염은 손가락을 반복적으로 사용하거나 과도하게 힘을 주는 동작을 할 때 발생할 수 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 손으로 하는 작업, 악기 연주 등이 건초염의 위험 요인이 될 수 있습니다. 건초염이 의심되는 경우, 의사의 진찰과 함께 초음파 검사를 통해 힘줄의 상태를 확인할 수 있습니다.

 

건초염의 치료는 휴식, 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등을 통해 이루어집니다.

 

1) 휴식

손가락 사용을 최소화하고 염증을 가라앉히는 것이 중요합니다.

 

① 약물 치료

통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 사용합니다.

 

② 물리 치료

찜질, 마사지, 운동 등을 통해 혈액 순환을 개선하고 힘줄의 유연성을 높입니다.

 

③ 주사 치료

힘줄 주변에 스테로이드 주사를 주입하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.

 

④ 수술

다른 치료에 효과가 없는 경우 힘줄을 release 하는 수술을 시행할 수 있습니다.

 

건초염은 초기 단계에 적절한 치료를 받으면 대부분 좋은 예후를 보입니다.

 

4. 방아쇠 수지 증후군

방아쇠 수지 증후군은 손가락을 굽히는 힘줄에 염증이 생겨 힘줄이 부어오르면서 발생합니다. 힘줄이 부어오르면 손가락을 움직일 때 힘줄이 마찰을 일으키며 '딸깍'하는 소리가 나거나 손가락이 걸리는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 심한 경우 손가락이 굽혀진 상태로 고정되어 펴지지 않을 수도 있습니다.

 

방아쇠 수지 증후군은 손가락을 반복적으로 사용하는 동작, 손에 강한 힘을 주는 작업, 류마티스 관절염 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히, 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 요리, 정원 가꾸기 등 손을 많이 사용하는 사람들에게 흔하게 발생합니다.

 

방아쇠 수지 증후군의 치료는 휴식, 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등을 통해 이루어집니다.

	손가락 마디 아픈 이유
	손가락 마디 아픈 이유

 

1) 휴식

손가락 사용을 최소화하고 염증을 가라앉히는 것이 중요합니다.

 

① 약물 치료

통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 사용합니다.

 

② 물리 치료

찜질, 마사지, 운동 등을 통해 혈액 순환을 개선하고 힘줄의 유연성을 높입니다.

 

③ 주사 치료

힘줄 주변에 스테로이드 주사를 주입하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.

 

④ 수술

다른 치료에 효과가 없는 경우 힘줄을 release 하는 수술을 시행할 수 있습니다.

 

방아쇠 수지 증후군은 조기에 치료하면 대부분 좋은 예후를 보입니다.

 

5. 손목 터널 증후군

손목 터널 증후군은 손목의 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 손목 터널은 손목 앞쪽에 있는 좁은 통로로, 이곳을 지나는 정중 신경이 압박되면 손가락 저림, 감각 이상, 통증 등의 증상이 나타납니다. 특히, 엄지, 검지, 중지, 약지의 손가락 끝 부분에 저림 증상이 나타나는 것이 특징입니다.

 

손목 터널 증후군은 손목을 반복적으로 사용하는 동작, 손목에 과도한 힘을 주는 작업, 류마티스 관절염, 당뇨병, 임신 등이 원인이 될 수 있습니다. 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 악기 연주, 운전 등이 손목 터널 증후군의 위험 요인이 될 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군의 진단은 신경 전도 검사, 근전도 검사 등을 통해 이루어지며, 치료는 휴식, 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등을 통해 이루어집니다.

 

1) 휴식

손목 사용을 최소화하고 염증을 가라앉히는 것이 중요합니다.

 

① 약물 치료

통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)나 스테로이드제를 사용합니다.

 

② 물리 치료

찜질, 마사지, 운동 등을 통해 혈액 순환을 개선하고 신경 압박을 완화합니다.

 

③ 주사 치료

손목 터널 내에 스테로이드 주사를 주입하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.

 

④ 수술

다른 치료에 효과가 없는 경우 손목 터널을 넓혀주는 수술을 시행할 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군은 조기에 치료하면 대부분 좋은 예후를 보입니다.

 

6. 손가락 골절

손가락 골절은 손가락 뼈에 금이 가거나 부러지는 것을 말합니다. 낙상, 타박상, 스포츠 활동 중 충격 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 골절 부위의 통증, 부종, 변형, 움직임 제한 등의 증상이 나타납니다.

 

손가락 골절이 의심되는 경우, X-ray 검사를 통해 골절 여부를 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료는 골절의 정도와 위치에 따라 달라지며, 깁스 고정, 부목 고정, 수술 등을 통해 이루어집니다.

 

1) 깁스 고정

골절 부위를 고정하여 뼈가 잘 붙도록 합니다.

 

① 부목 고정

깁스보다 가벼운 부목을 사용하여 골절 부위를 고정합니다.

 

② 수술

골절이 심하거나 관절면에 손상이 있는 경우 수술을 통해 뼈를 맞추고 고정합니다.

 

손가락 골절은 적절한 치료를 받으면 대부분 잘 치유되지만, 골절의 정도에 따라 후유증이 남을 수 있습니다.

 

7. 기타 원인

손가락 마디 통증은 위에서 언급한 원인 외에도 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

1) 손가락 탈구

손가락 관절이 정상적인 위치에서 벗어나는 것을 말합니다.

 

① 손가락 인대 손상

손가락 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다.

	손가락 마디 아픈 이유
	손가락 마디 아픈 이유

 

② 손가락 신경 손상

손가락으로 가는 신경이 압박되거나 손상되는 것을 말합니다.

 

③ 통풍

요산 결정이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다.

 

④ 건선 관절염

피부 질환인 건선과 함께 관절에 염증이 발생하는 질환입니다.

 

손가락 마디 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

8. 손가락 마디 통증 관리법

손가락 마디 통증을 완화하고 예방하기 위해 일상생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 방법들을 소개합니다.

 

1) 휴식과 찜질

① 휴식

손가락 관절에 무리가 가는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

② 냉찜질

급성 통증이나 염증이 있는 경우, 냉찜질을 통해 통증과 부기를 완화할 수 있습니다.

 

③ 온찜질

만성 통증이나 관절이 뻣뻣한 경우, 온찜질을 통해 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

2) 스트레칭과 운동

① 스트레칭

손가락 관절의 유연성을 유지하고 뻣뻣함을 예방하기 위해 규칙적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

② 근력 운동

손가락 주변 근육을 강화하여 관절을 지지하고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

③ 가벼운 운동

걷기, 수영, 자전거 타기 등 관절에 무리가 가지 않는 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

 

3) 바른 자세 유지

① 컴퓨터 사용

키보드와 마우스를 사용할 때 손목을 유지하고, 팔꿈치를 90도로 구부려 손목에 무리가 가지 않도록 합니다.

 

② 스마트폰 사용

스마트폰을 장시간 사용할 때는 손목을 굽히는 자세를 피하고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

③ 일상생활

무거운 물건을 들거나 손가락에 힘을 주는 동작을 할 때는 주의하고, 손가락 관절에 무리가 가지 않도록 합니다.

 

4) 보호대 착용

① 손목 보호대

손목 터널 증후군이나 건초염이 있는 경우, 손목 보호대를 착용하여 손목을 고정하고 안정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

② 손가락 보호대

손가락 관절염이나 방아쇠 수지 증후군이 있는 경우, 손가락 보호대를 착용하여 관절을 보호하고 움직임을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 생활 습관 개선

① 금연

흡연은 혈액 순환을 방해하고 염증을 악화시켜 손가락 마디 통증을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.

 

② 절주

과도한 음주는 관절 건강에 좋지 않으므로, 적당량의 음주를 하는 것이 좋습니다.

 

③ 균형 잡힌 식단

칼슘, 비타민 D 등 뼈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하고, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

6) 정기적인 검진

손가락 마디 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

9. 손가락 마디 통증 예방법

손가락 마디 통증을 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다.

	손가락 마디 아픈 이유
	손가락 마디 아픈 이유

 

1) 손가락 관절에 무리가 가지 않도록 주의

① 반복적인 동작

손가락을 반복적으로 사용하는 동작을 피하거나, 틈틈이 휴식을 취해줍니다.

 

② 과도한 힘

손가락에 과도한 힘을 주는 동작을 피하고, 무거운 물건을 들 때는 주의합니다.

 

③ 장시간 사용

컴퓨터, 스마트폰 등을 장시간 사용할 때는 틈틈이 스트레칭을 해주고, 바른 자세를 유지합니다.

 

2) 규칙적인 운동

① 손가락 스트레칭

손가락 관절의 유연성을 유지하기 위해 규칙적으로 스트레칭을 해줍니다.

 

② 근력 운동

손가락 주변 근육을 강화하여 관절을 지지하고 안정성을 높입니다.

 

③ 유산소 운동

걷기, 수영, 자전거 타기 등 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동을 규칙적으로 합니다.

 

3) 건강한 생활 습관 유지

① 금연

흡연은 혈액 순환을 방해하고 염증을 악화시켜 관절 건강에 좋지 않습니다.

 

② 절주

과도한 음주는 관절 건강에 좋지 않으므로, 적당량의 음주를 합니다.

 

③ 균형 잡힌 식단

칼슘, 비타민 D 등 뼈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하고, 적절한 체중을 유지합니다.

 

4) 정기적인 건강 검진

① 건강 검진

정기적인 건강 검진을 통해 관절염, 당뇨병 등 손가락 마디 통증을 유발할 수 있는 질환을 조기에 발견하고 치료합니다.

 

② 전문의 진료

손가락 마디 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 전문의에게 진료를 받고 적절한 치료를 받습니다.

 

10. 손가락 마디 통증에 좋은 음식

손가락 마디 통증 완화에 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

1) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 연어, 고등어, 참치, 견과류, 아마씨 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

2) 비타민 D

비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 달걀노른자, 생선, 유제품 등을 통해 섭취할 수 있으며, 햇볕을 쬘 때 체내에서 합성되기도 합니다.

 

3) 칼슘

칼슘은 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뱅어포, 시금치, 케일 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

4) 항산화제

항산화제는 활성산소로 인한 세포 손상을 막아주고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 블루베리, 딸기, 토마토, 브로콜리, 시금치, 녹차 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

5) 식이섬유

식이섬유는 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 곡물, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

6) 글루코사민과 콘드로이틴

글루코사민과 콘드로이틴은 연골 건강에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 게, 새우 등 갑각류에 풍부하게 함유되어 있으며, 건강기능식품으로도 섭취할 수 있습니다.

 

11. 손가락 마디 통증 완화에 도움이 되는 보조제

손가락 마디 통증 완화에 도움이 되는 다양한 보조제들이 있습니다.

 

1) 글루코사민과 콘드로이틴

글루코사민과 콘드로이틴은 연골의 구성 성분으로, 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3) MSM (methylsulfonylmethane)

MSM은 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 천연 화합물입니다.

	손가락 마디 아픈 이유
	손가락 마디 아픈 이유

 

4) 커큐민

커큐민은 강황에 함유된 성분으로, 항염증 효과가 있어 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5) 보스웰리아

보스웰리아는 항염증 효과가 뛰어난 허브로, 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

손가락 마디 통증 완화에 도움이 되는 보조제를 선택할 때는 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

12. 손가락 마디 아픈 이유에 대해 사람들이 많이 궁금해 하는 질문들

1) 손가락 마디 통증, 병원 방문이 필요한가요?

손가락 마디 통증은 대부분 일시적인 현상으로, 충분한 휴식과 찜질, 스트레칭 등으로 완화될 수 있습니다. 하지만 통증이 심하거나 지속되는 경우, 손가락이 붓거나 변형되는 경우, 손가락 감각이 이상하거나 움직임이 제한되는 경우, 외상 후 통증이 발생한 경우, 다른 질환이 의심되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

2) 손가락 마디 통증을 예방하기 위해 어떤 운동을 해야 하나요?

손가락 마디 통증 예방을 위해서는 손가락 관절의 유연성을 유지하고 주변 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 손가락 스트레칭, 손가락으로 가볍게 주먹을 쥐었다 펴는 운동, 고무공을 쥐었다 펴는 운동, 손목을 돌리는 운동 등을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 

3) 손가락 마디 통증에 좋은 음식은 무엇인가요?

손가락 마디 통증 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 견과류 등, 비타민 D가 풍부한 달걀노른자, 생선, 유제품 등, 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 멸치 등, 항산화제가 풍부한 블루베리, 딸기, 토마토 등이 있습니다.

 

4) 손가락 마디 통증에 좋은 보조제는 무엇인가요?

손가락 마디 통증 완화에 도움이 되는 보조제로는 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가-3 지방산, MSM, 커큐민, 보스웰리아 등이 있습니다. 하지만 보조제는 치료제가 아니므로, 보조제를 복용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

5) 손가락 마디 통증 시 방문할 병원은 어디인가요?

손가락 마디 통증이 있는 경우, 정형외과, 류마티스내과, 신경외과 등을 방문하여 진료를 받을 수 있습니다. 통증의 원인에 따라 적절한 진료과를 선택하는 것이 좋습니다.

 

6) 손가락 마디 통증이 심해서 잠을 잘 수가 없어요. 어떻게 해야 하나요?

손가락 마디 통증으로 인해 수면에 어려움을 겪는 경우, 통증 완화를 위해 진통제를 복용하거나 냉찜질을 해볼 수 있습니다. 또한, 손가락을 심장보다 높게 올리고 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.

	손가락 마디 아픈 이유
	손가락 마디 아픈 이유

 

7) 손가락 마디 통증 시 파스를 붙여도 괜찮은가요?

손가락 마디 통증에 파스를 붙이는 것은 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 파스는 근본적인 치료법이 아니므로, 통증이 지속되거나 심해지는 경우 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

8) 손가락 마디 통증 시 침 치료 가능성 여쭤보기

침 치료는 손가락 마디 통증 완화에 도움이 될 수 있는 방법 중 하나입니다. 하지만 침 치료는 전문가에게 받는 것이 안전하며, 침 치료 후에도 통증이 지속되거나 심해지는 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

손가락 마디 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 건강한 손가락 관절을 유지할 수 있습니다. 이 글이 손가락 마디 통증으로 고통받는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 댓글로 남겨주세요.